100 m trening

[...] wielonienasyconymi i dodać małe ilości jednonienasyconych? Czy dieta low carbo na masę a redukcje różnie się tylko ilością tłuszczy? Bo przy redukcji WW jest około 100, na masie podobnie. Low Carbo jak łatwo zauważyć ma to do siebie, że nie musimy szamać tych ilści WW których niejednemu się juz pewnie nie chce przeżuwać. Czyli wręcz [...]

białko ww tłuszcze kcal Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 500g 17 25 7,25 200 NESTLE GOLD FLAKES PŁATKI 80g 5,5 60 2 300 II chleb baltonowski (4skibki) 100g 6,8 51.5 1.4 249 2 jaja 120g 16,5 0,7 12 150 szynka z kurczaka 30g 7 0 0,4 30 tuńczyk w wodzie puszka 180g 39 0 1,2 180 III pierś z kurczaka 300g 65 0 4 300 [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL,SILOWNIA Dieta: SLABA Przeciwskaznania medyczne: CUKRZYCA TYPU1 Zażywane suplementy: CREATINE 100% 600G,PHARMA WHEY 2270G STRAWBERRY CREME,CELL MASS 640G GRAPE

[...] 39cm KLATA: 113cm UDO: 60cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: równy rok temu meta 100tab 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok.17% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): hmm raczej endomorfik [...]

[...] o psychicznej stronie. ADCC: Co możesz powiedzieć o formie Fedora? Zentsov: Fedor trenował bardzo ciężko, jest gotów. Oczywiście trapią go jego stare kontuzje, ale jest w 100% gotowy do tej walki. ADCC: Kogo typujesz na zwycięzcę walki Fedor vs Cro Cop? Zentsov: Co powiedziałeś? Kogo typuję? Jest tylko jedna opcja! Fedor musi wygrać! Fedor [...]

[...] powtórzeń (10kg + sztanga) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4 serie 12 powtórzeń (20 do 25kg + sztanga) <- tutaj trochę lipa jeżeli chodzi o klatkę... Robię o 100% większy ciężar niż w momencie rozpoczęcia. Chciałbym zacząć ćwiczyć splitem i dokładnie monitorować progres siłowy. Czy nadszedł już na to czas? Czy może jeszcze [...]

[...] o jak najwyższą wytrzymałośc mięśni, przy jednoczesnym ich wydłużeniu (rozciąganiu), trening to jedynie ok. 30-40 min. wygląda tak: -rozpoczynam od serii 80 pompek, czasem 100 -12 podciągnięc na drążku (wychodząc z pokoju ;)) Potem 4 serie tego co wymienię niżej: -120 przysiadów -50 podnoszeń prostych rąk na boki(na barki) 2kg na stronę -60 [...]

No więc tak : Mam problem z brzuchem mianowicie po cyklu (100tabsów) zwiększył się bardzo brzuch, przed cyklem był ładny kaloryfer a dziś gdy skończyłem cykl jest nie ładny okrąglutki ;-( był to mój pierwszy cykl na czym kolwiek dotąd przez ponad 6 lat tylko odżywki, dobre jedzenie i mocne treningi. wygląda to dziwnie bo podczas cyklu spuchła mi [...]

[...] 42 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl: 100 metanabol 10mg 20 enan 2 cykl: 100 metanabol 10 omnadren Trening: masowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiąc Poziom BF%: 15-20 [...]

[...] (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 serie -martwy ciąg: nie robie maxow 150 serie -przysiad:160 serie PYTANIE: posiadam 100 tab metki 10 mg oraz 37 tab metki 5mg . do tego EPI 10 mg 90 tab. W jakich [...]

[...] mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga szybko zaczela wracać.ostatnio stanelem na wagę a tam 100 owaaa mowię nieee trzeba cos z tym zrobic.zrobilem siłownie w garażu raczej podsawy ławka /multi gym/ławka na brzuszki mam jako taka dietę niewyliczlem nigdy ile czego [...]

[...] ćwicze to przytyłem 1kg a jak patrzę w lustro to widzę że mięśnie brzucha się uwidoczniły nogi też wyglądają lepiej. Mój trening wygląda tak: zaraz po przebudzeniu robię ok 100 brzuszków w seriach 4x25 50 przysiadów 2x25 i pompki, w zależności jakie ćwiczenie najlepiej wchodzi robię je później w treningu właściwym (po śniadaniu). Nogi: przysiady [...]

[...] - martwy ciąg na prostych nogach 4 serie - wspięcia na palce na maszynie 4 serie Plan zmieniam co tydzień, super serie, serie łączone, wymuszone ruchy itp. Ciężar od 80% do 100% maksymalnego i 1-8 powtórzeń. I mam pytanie, czy nie lepiej by było przejść na FBW ponieważ waga mi opornie schodzi? Dać nowy bodziec lub coś. Prosiłbym o ułożenie [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: tutaj okoo 1,5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat 200mg (10 strzałów ) + 100 mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: nabranie masy, nie musi być czysta,chce chłopak przytyc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 14 [...]

Za 2,5 tyg zaczynam 1-8 cyp 500mg e3d 1-6 meta 40mg ed 9-16 sus 600 e3d 9-19 tren enan 400 mg ew 10-14 antek 100-150-150-200-200 (ew 150 do końca jak klepie) 16-23 master 150mg e2d 17-24 prop 150mg e2d 18-23 wino 40mg 1szy tydz a później up the dose Hcg przy przejsciach na testach ostani tydzien cyp plus pierwszy sus ostatniu sus pierwszy propa co [...]

[...] 5 gram tauryny Na Czczo i Po treningu.W dni nietrenigowe 5 gram krety + 3 - 5 tauryny.Do tego mam zamiar zakupic 10 lb czyli 4,5 kilograma bialka rowniez z Optimum Nutrition 100 % Whey Protein.Do tego Mysle Dodac Jeszcze Carbo.A i co najlepiej walnac sobie po kreatynie.Tzn 30 - 45 min po treningu.Myslalem zeby normalne zarcie Ryz Kurczaczek i [...]

witam. planuje taki oto cyklon 1-9 test prop 150 eod 1-5 tren enan po 100 e3d 5-9 wino 50ed od 3 tygodnia czyli po 14 dniach HCG w ilosci 500 co 3 dni i az do wyczerpania wraz z clomem sorki ze ankieta w pewnych miejscach bez danych ale mysle ze obwod mojej lydki nie ma wzgledu na to co chce przybic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 80 [...]

[...] na tluszczu PAM Posilek 2 Godz 12 Chleb zytni 75 g Maslo lyzeczka 5 g Poledwica , szynka 120-140 g Warzywo Posilek 3 Godz 15.00 Kasza gryczana,/ryz/, makaron razowy 75 -100 g Piers grilowana 200 g Warzywa Oliwa z oliwek 5-10 g Posiłek 4 17.30-18.00 Jak posilek o 15 Posilek 5 20-21 Tatar wolowy 100 g piers 200 g,indyk 200 g Ryz kasza lub [...]

[...] 10 razy 80 kg i po kazdej seri zwiekszam ciezar o 5 kg czyli 80-85-90-95 oczywiscie nie zawsze koncze wszytskeigo:P aktualnie robie 5 raz 90kg a potem zamiast 95 podnosze 100 maks 2 razy.PO plaskiej robie laweczke skosna zmniejszajac ciezar o 10 kg w porownaniu do plaskiej czyli zaczynam od 70 i tak samo serie i powtorzenia.Pozniej robie albo [...]

Witam, lat 33 waga obecna 87 , waga sprzed 4 tygodni 82,5 cykl propo alpha 200 eod tren ace dose 100 eod winstrol alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO [...]